Kopipesz.blogspot.com

Anda dah tahu 5 senaman yang boleh dipraktik untuk hilangkan dagu berlapis, kan? Istimewa buat anda, saya kongsikan satu lagi jenis senaman. Iaitu senaman leher.

Tapi, senaman leher yang macam mana tu?

Adakah seperti yang di bawah ini?


Ataupun yang ini?


Haha... agak-agaknya yang mana satu pilihan anda?

Sebenarnya, kedua-duanya pun bukan. Kaedah senaman leher yang saya maksudkan adalah seperti berikut;

1. Baringkan seluruh tubuh anda.

2. Sambil berbaring, angkat bahu anda ke atas sikit dari lantai.


3. Ini diikuti dengan memusingkan kepala anda ke kanan sedikit.

4. Kemudian, pusingkan pula ke kiri sedikit.

5. Setelah itu, dongakkan kepala anda ke belakang sejauh yang boleh.


6. Lepas tu, angkat kepala anda ke hadapan dan cuba rapatkan dagu anda ke dada.

Ulangi langkah 2 hingga 6 sebanyak 10 kali.

7. Akhir sekali, baringkan semula kepala anda dalam keadaan biasa seketika untuk merehatkan otot leher.


Kaedah ini boleh anda lakukan pada waktu pagi dan malam setiap hari. Ataupun jika ada kelapangan, lakukannya pada bila-bila masa saja.

P.S: Jika anda ingin mendapatkan 5 senaman untuk hilangkan dagu berlapis ataupun lemak lemak bawah dagu, sila ke artikel "Dagu Berlapis? Buatlah 5 Senaman Ini Dulu".